czas 100

[...] jest dwukrotne przekroczenie normy:)a na forum czesto spotykalem sie z opiniami ze "trzeba wziac wiecej niz napisane na etykiecie"-no coz dawki przekraczane sa wowczas nawet 4-krotnie:)no i jeszcze wszystko zalezy od tego ile razy dziennie taki delikwent bierze-bo nie kazdy zazywa amin. tylko raz dziennie:(ok-wartosci spozywanych amin. [...]

Boks mniej więcej 4lata :) niestety parę kontuzji, brak czasu i już chęci zmusiły mnie do zaprzestania:) a ty trenujesz dalej czy już nie? ps potem wypiska No to cześć/ Dzisiaj był tren ale nie poszlo w kolejnosci jak mialo byc rozgrzewka tren aero tylko bieg rozgrzewka tren powód? wizyta piłkarzyków z lokalnej drużyny na siłowni(tfu, [...]

Nie zrobiłem co planowałem - za późno wstałem, plany lekko sie pokrzyżowały itd więc te treningi na pon i wtorek przerzucam :P a Dzisiaj tak Trening w domu WOD #1 Annie 50 – 40 – 30 – 20 – 10 For Time Double Unders Sit Ups Czas: równo 10:00 WOD #2 AMRAP 10min Pull up Air squat Push up 10x single unders po każdym obwodzie razy 2,3,4.... zrobiłem [...]

[...] tez a nie pieknie technicznie :/ a wiec postanawiam ze out siady i mc - po prostu katuje długo te cwiczenia i zamienie je front squatem i mc chyba wiosłem sztangą? na jakiś czas ;) i bede staral sie lepiej czuc miesnie wykroki- moje kochane nigdy nie zawodza i daja po dupie, doslownie i w przenosni syzfyki zle weszly mcpn i zuraw cacy, tylko [...]

[...] o mniej więcej taki tryb życia. Ostatnie miesiące udawało mi się często łączyć basen z aerobami na siłownii i ćwiczyć w domu, praktycznie codziennie i nie było żadnych problemów. Chcę efektów, w tym wypadku myślę, że im więcej tym lepiej. Oczywiście pewnie co jakiś czas będzie się zdarzać, że nie będę mogła wykonać tego co wypisałam wyżej w 100%.

[...] co jeść a czego nie jeść bo jak do tej pory nie wiadomo na 100% co jeść a czego nie jeść @-| praktyka i doświadczenie niby mówią że to i to badań jakichkolwiek brak ale czasy się zmieniają,wiele rzeczy to mity powielane przez osoby które nie próbowały różnych rozwiązań więc nie wiedzą co jest lepsze a co gorsze osobiście wychodzę z założenia [...]

[...] lodowa, buraczki Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening Dużo ruchu, świeżego powietrza i była jazda, wiatr we włosach muchy w zębach itede itepe 8-) Plus dzisiaj obwodowy doopny 3x25 powtórzeń - czas 28 min. Oblałam się cała potem %-) Komentarz Wiosna przyszła 8-)8-)8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-18 20:41:24

[...] szło w dobrym kierunku to odpuszczałem - bo byłem zadowolony z siebie i zaniechałem dalszego rozwoju. Błędne koło - wiem. Aktualnie boksu tajskiego nie trenuję od dłuższego czasu - a szkoda, wtedy był niezły zarys tzw. 6 paka, masa zbita, wydolność i siła zadowalająca - np. 50-60 pompek nie było żadnym wyzwaniem. Sporadycznie pokopię piłkę. [...]

Radzie dzieki za wypowiedz. Masz racje malo kto tutaj chce pomoc ;( 100 razy juz post przeczytany a tak malo wypowiedzi ;( coz trza czekac moze jakis mastah znajdzie czas i pomoze. Pozdrawiam.

procesy anaboliczne i kataboliczne zachodza w organizmie caly czas w okresach gdy zwiekszamy mase dominuja te pierwsze przy redukcji te drugie stad nie jest latwo aby pogodzic oba cele wskazane przez Ciebie istnieja cale systemy dietetyczno-treningowo-suplementacyjne ktore probuja to pogodzic ze skutkiem hmmm znosnym, ale przy duzym nakladzie [...]

Wczoraj wszamałem jeszcze mięsko z makaronem, i twaróg. Dzisiaj weszły już dwie porcje kanapkowe 200mg wit C :P z dużą ilością mięcha później jajecznica, obiadek, trening, tuńczyk i na noc biały ser i witaminer + 100 mg wit C. Jak bede miał czas to zakupie jeszcze Wapń + Magnez + Cynk. PZDR

na hvj robisz z siebie dalna teraz chodzi o to ze 100 mg e2d biore ja i mnie ladnie robi daj czas niech sie rozkreci, 100 mg ed to juz mocno

Wracam drogie Ladies, z obronionym licencjatem w kieszeni :) Przez ten czas co nie prowadziłam dziennika, nie obijałam się oczywiście, tylko trenowałam. Robiłam trening Małolatowy, ale trochę go zmieniłam - bez przysiadów, MC, RDL. O ile trening szedł, i idzie dobrze, to dieta kuleje... Kombinowałam na własną rękę, @-| (redukcja) ale moja waga i [...]

[...] Czy po treningu siłowym dodać jakiś delikatny 10-minutowy interwał? 2. Jak pilnować tych kalorii, tj. jeśli zacznę na zero kalorycznym + dodam około 50/100 kcal to co jaki czas dorzucać więcej kalorii? 3. Czy w dni nietreningowe nie lepiej byłoby dodać trochę więcej tłuszczy, a trochę węglowodanów odciąć względem dni treningowych? 4. Czy kcal w [...]

Ten trening jest naprawde skuteczny. Wczesniej bralem 90 kg i przez dlugi czas nic nie moglem ruszyc do przodu, pocwiczylem wedlug tego programu 2 miechy i z lekka rezerwa podnioslem 100 kg a na nastepnym treningu sprobuje 105. A co do klotni Mawashiego z Redem to powiem tylko tyle, ze przy tym treningu stosowalem takze trening: porusz swoje [...]

Hi RED Czas sobie troche pogadać nareszcie Skończyłem prawie już pierwszy cykl 3/2/1 (mam wycieczke we wtorek i środe, dlatego ostatni trening 3/2/1 skończe we czwartek albo w piątek) i.... Troche mi ciężko sie ćwiczy, ciężke są 2 i 1 bo to dosyć duże ciężary jednak są, dzisiaj miałem 81kg 10x2 noi ledwo je skończyłem Ten cykl zrobie chyba [...]

[...] 10x37.5kg   3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 7x12.5kg, 12x10kg   Jak na złość jak zaplanowałam trening na plecy to prawie przez cały czas wszystkie sztangi były wolne, a na stojak do przysiadów to nawet nikt nie spojrzał :-| Strasznie mi się dłużyły te przytrzymania 2-sekundowe, wszystko ciągnęło się w [...]

[...] zobaczyli, to poszłabym drugi raz }:-( No ale nic nie ucieknie, dziś zaczynam. 4.03.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a7674a6adaa4e0d8f8c66df55b9943a.png Fajny czas - na tej trasie najlepszy, odkąd wróciłam do biegania. Aż się zdziwiłam, bo na ostatniej górce mało co do marszu nie przeszłam, ale zawsze wybiegam, to stwierdziłam, że [...]

[...] nieźle dajesz tak codziennie Z intensywnością też problem, bo w sumie callanetix taki dosyć statyczny jest, chociaz jak kiedyś ćwiczyłam, to pamiętam, ze na początku się mocno pociłam Myślę, ze 2 będzie OK. BTW Masz może jakiś link do callaneticsu? W kwestii siłowni, to ja licze czas efektywnie spędzony na ćwiczeniach, plotkowania nie doliczam

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81fafd90d2ac4b86a2dc064e316eec3e.GIF Warzywa: Ogórek Napitek: woda, ziółka Suple: o-3, belissa Dzisiaj opisowo :-D Śnidanie placuszki :-)a w międzyczasie chleb się upiekł, co prawda do ideału dużo mu brakowało ale spróbować trzeba było :-D Obiadek - leszczu ponieważ wydawało mi się za mało więc docisnęłam łososiem i to [...]